English Below:
Je zwangerschap is een hele bijzondere periode in je leven. Een tijd waarin er veel verandert in je lichaam en waar je emoties elke dag anders kunnen zijn. Dit kan soms leiden tot stress en dat willen we juist voorkomen.
In zwangerschapsyoga ligt de nadruk op ontspannen bewegen en meer bewustzijn te creëren in lichaam en geest. Tevens ondersteunt het bij het versterken van het lichaam en bij het stabiliseren van het bekkengebied door het creëren van elasticiteit in de bekkenbodem. De yoga bevordert de circulatie van vloeistoffen in het lichaam en helpt om de spijsvertering actief te houden. Op een mentaal niveau helpt het om meer rust en helderheid te krijgen in een tijd vol veranderingen en onzekerheden.
In de lessen leer je op een speelse manier diverse technieken die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap en bevalling.
De volgende onderdelen komen aan bod in de cursus:
- Yogahoudingen
- Ademhalingstechnieken
- Ontspanningsoefeningen
- Contact maken met je kindje
- Baarhoudingen
- Partneroefeningen
- Massage-oefeningen
- Visualisaties
- Omgaan met stress, pijn en angst
De lessen worden gegeven door Melanie de Bruijn. Melanie is een Birthlight Perinatal docente in opleiding en een gecertificeerd Hatha, Nada & Yin Yoga docente. Onderdeel van haar Birthlight opleiding is het geven van een 6-weekse zwangerschapsyogacursus. Alle deelnemers zullen aan het eind van de cursus gevraagd worden om een feedbackformulier in te vullen over hun ervaringen tijdens de cursus.
Locatie:
Yoganesa
Dr. Zamenhofstraat 71
3061 SG Rotterdam
Data: 6, 13, 27 Juni & 4, 11, 18 Juli 2017
Tijd: 18.00 – 19.15
Fee: €75,-
Aanmelden: Om je aan te melden voor deze cursus stuur een email naar (info@blossomingbutterfly.
------------------
Your pregnancy is a very special time in your life. You experience a lot of change in your body and your emotions can fluctuate every day. This can sometimes lead to stress and that is exactly something you want to prevent from happening.
In pregnancy yoga the emphasis is on relaxation and creating more awareness in body and mind. It also supports in strengthening the body and stabilising the pelvis region by creating elasticity in the pelvic floor.
The yoga promotes circulation of fluids in the body and aids digestion. At a mental level, it helps to find more peace and clarity in a time of change and uncertainties.
In the lessons you will learn in a playful way various techniques that can help you during your pregnancy and during labour.
The following components are covered in the course:
- Yoga positions
- Breathing techniques
- Relaxation exercises
- Connect with your child
- Birthing positions
- Partner exercises
- Massage exercises
- Visualizations
- How to handle stress, pain and fear
The lessons are given by Melanie de Bruijn. Melanie is a Birthlight Perinatal teacher in training and a certified Hatha, Nada & Yin Yoga teacher. Part of her Birthlight training is to give a 6-week pregnancy yoga course. All participants will be asked at the end of the course to complete a feedback form on their experiences.
Location:
Yoganesa
Dr. Zamenhofstraat 71
3061 SG Rotterdam
Dates: 6, 13, 27 June & 4, 11, 18 July 2017
Time: 18.00 – 19.15
Fee: €75,-
Sign up:
To sign up to prenatal course please send us email (info@blossomingbutterfly.